徒步旅行，徒步旅行爬山或下山下坡仰卧位起坐或起身

摘要： 本文目录一览：1、徒步旅行有哪些好处2、徒步旅行有哪几种?...

本文目录一览：

• 1、徒步旅行有哪些好处
• 2、徒步旅行有哪几种?
• 3、最适合徒步旅行的10个地方,你去过几个

徒步旅行有哪些好处

徒步旅行可以锻炼身体，也能锻炼人的体魄与耐力。徒步旅行可以欣赏自然风光，了解地方特色风土人情，让人心情愉悦，放松心情，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感。

徒步的好处如下：增进人体器官功能 据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。强筋健骨 徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

可以更好的观赏周边的风景。很多朋友说旅游就一定要去一些著名的景区，其实真正的好风景随处都是。只是在我们平日的快节奏生活下没有真正的体会到。然而徒步旅行的时候不需要考虑工作，没有任何压力。

塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。

对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。十徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康 户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

徒步行走频率，相应的益处：一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆；一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

徒步旅行有哪几种?

1、山地徒步 山地徒步是在山区进行的徒步运动。这种运动需要徒步者具备较强的体能和技能。在山地徒步中，徒步者需要携带相应的装备，比如登山杖、攀岩绳等。

2、徒步虎跳峡， 征服最险、最奇的山路 虎跳峡，被誉为“世界十大经典徒步路线”，是徒步者最喜欢挑战的一条路线。走在这条徒步路线上的每一步，都是惊险的一步，也是值得的一步。

3、徒步虎跳峡之所以虎跳峡的徒步之旅被称为是一次时尚的穿越之旅，是因为来这里徒步的有很多外国人，不同肤色、不同语言的人结伴而行，让你会感觉像是穿越到了美国的曼哈顿。

4、长途徒步旅行：长途徒步旅行是一种极具挑战性的旅游方式，需要驴友具备较强的体能和耐力。例如，中国的长征路线是一条著名的徒步旅行路线，全程约8000公里，需要数月的时间和较高的体能水平才能完成。

5、-5月的季节也是徒步旅行的最佳时间，徒步旅行真的像是一种自虐，对身体和心理都是极大的考验，但也有很多徒步旅行者更喜欢。

6、一种有着无法抵挡的魅力的旅行！ 下面是十条最经典、也是最美的徒步路线， 无论哪一条， 都会给你带来不一样的体验。

最适合徒步旅行的10个地方,你去过几个

长城四大名段步行：包括山海关至金泰段、山西桥至箭扣段、金墙至居庸关段、西边望柱峰至交趾令段。这几段保存较完整，景色也最为壮观，是长城步行的首选路线。 江南竹海步道：位于浙江安吉，全长10公里左右。

徒步四姑娘山在四川，对于喜欢徒步的人而言，两个地方不能不去--稻城和四姑娘山。由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山也被誉为“中国的阿尔卑斯山”。

青海 青海，应该是一生至少去一次的地方，因为这里清新宁静，最适合在这里放空自己。 夏天的时候去青海，可以去门源，看看那醉人的油菜花海，感受大片金黄的热情和耀眼。

徒步虎跳峡， 征服最险、最奇的山路 虎跳峡，被誉为“世界十大经典徒步路线”，是徒步者最喜欢挑战的一条路线。走在这条徒步路线上的每一步，都是惊险的一步，也是值得的一步。